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亚博直播_吃也能给锻炼效果加分

发布时间：2021-04-08 来源：亚博直播78836

本文摘要：有些人专注于一动，却忽略了不吃。

有些人专注于一动，却忽略了不吃。但是，不吃是对的，磨练效果可以事半功倍。

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点洋葱，提高基础代谢率。辣的食物可以稍微提高体温，提高基础代谢率。磨练的人们不妨吃洋葱等干燥的食物，但是肠胃呼吸困难的话，尽量不要吃。

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一碗燕麦粉，逐渐补充能量。燕麦在人体运动过程中，可以逐步将自己不含糖分渗透到体内，补充运动所消耗的糖分，维持能量。

燕麦所含的膳食纤维对健康也非常有益。一根香蕉，保持肌肉和神经兴奋。

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水果可以在补充维生素的同时减少饱腹感。特别是香蕉，含有很多能量和钾元素，有助于保持肌肉和神经兴奋。喝500毫升以上的温水，防止水分萎缩。

运动中大量呕吐，不仅使人水解，还不会萎缩矿物质。建议在打磨时少量多次补充温水，可以缓解体内脂肪自燃。不要喝纯水。

因为不含矿物质。无糖咖啡，避免运动疲劳。咖啡因可以帮助人体适应环境，享受运动时的体力消耗，避免疲劳感，不含糖和牛奶的黑咖啡本身有减肥的效果。

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但是，呼吸困难的人不喝咖啡，呼吸困难。运动前两小时不吃最有效。这不仅能保持良好的训练状态，还能使胃肠呼吸困难。你可以不吃低纤维饼干、葡萄干或新鲜水果。

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